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Gesund durch den Sommer – so trotz man der Hitze

01.August 2008

Endlich ist Sommer und das Leben verlagert sich zunehmend nach draußen, egal ob Straßencafe oder Strandbad, es gibt viele Ort an denen man es bei hohen Temperaturen gut aushalten kann, wenn man gerade das Glück hat, nicht arbeiten zu müssen. Allerdings verträgt nicht jedermann so hohe Temperaturen gleich gut. Gerade ältere Menschen oder solche mit Kreislaufproblemen leiden unter der Hitze, die zu vielfältigen Beschwerden führen kann. Beispielsweise müssen Patienten, die blutdrucksenkende Mittel einnehmen, jetzt besonders vorsichtig sein, da hohe Außentemperaturen bereits zur Senkung des Blutdrucks führen. Wer jetzt seine Medikamente nicht vom Arzt anpassen lässt, setzt sich Gefahren aus.Der Körper selbst kann sich recht gut gegen Überhitzung zur Wehr setzen. Das Schwitzen ist eine Strategie, um den Organismus abzukühlen. Das verdunstende Wasser kühlt den Körper ab. Da beim Schwitzen jedoch nicht nur reines Wasser aus dem Körper ausgeschieden wird, sondern auch lebenswichtige Salze, muss man beides regelmäßig ersetzen, will man sich nicht der Gefahr eines Kreislaufzusammenbruches aussetzen will. Ein solcher droht, wenn das Gehirn nicht ausreichend durchblutet wird. Daher muss man die bis zu drei Liter Flüssigkeit, die man an heißen Tagen verlieren kann, wieder zu sich nehmen. Auch wenn sie im Sommer besonders gut schmecken und scheinbar besonders erfrischend sind, bewirken sehr kalte Getränke gerade nicht, dass der Körper sich abkühlt, sondern ganz im Gegenteil. Nimmt man eiskalte Dinge zu sich, muss der Körper sie so zu sagen auf Betriebstemperatur bringen, also zusätzliche Wärme erzeugen. Nicht umsonst trinkt man in Ländern mit besonders heißem Klima bevorzugt warme Getränke, die den Körper nicht noch zusätzlich belasten. Den Salzhaushalt kann man beispielsweise mit einer warmen Suppe gut ersetzen.

Sport sollte man bei solchen Außentemperaturen generell vermeiden, da der Körper dadurch erheblich in Mitleidenschaft gezogen wird. Wenn überhaupt, kommen nur leichte, wenig anstrengende Aktivitäten in Betracht. Wer es nicht lassen kann, sollte frühmorgens oder spätabends seinem Bewegungsdrang nachgehen, wenn es im Verhältnis noch kühl draußen ist.

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